mega 3

[...] przez ciężkie przysiady i całą resztę na siłce idę na siłkę lecę z przysiadami po skończonej rozgrzewce wrzucam 90 kg i o dziwo robię 3 pełne serie po 10 powtórzeń, jestem w mega szoku że poszło tak pięknie, następnym razem zwiększamy do 95 uginanie nóg - jakiś ciul poprzestawiał maszynę, poszły 3 serie wiosłowanie sztangą wskoczyłem na 55 kg, [...]

[...] przesunął mi się trochę czasowo MC - 115kg 3x10 dziś do pomocy poszła magnezja, w pierwszej serii wydawało mi się że trochę jest przereklamowana, ale w 2 i 3 poczułem mega różnice w porównaniu do treningów bez niej, w końcu udało mi się wykonać 3 pełne serie bez przekładania chwytu zastosowanie magnezji spowodowało że gryf nie wyślizgiwał [...]

[...] 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:55 / tempo 6:07 min/km / średnia prędkość 9,81 km/h dziś biegło mi się mega ciężko, czas fatalny, ale nie miałem sił żeby wykręcić coś więcej, zresztą to poranne bieganie nie ma na celu bicia rekordów siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, [...]

Zostało zaledwie 9 dni do startu na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie. Od ostatniej niedzieli, do chwili obecnej moja dieta prezentuje się tak: Posiłek 1: 100g płatków owsianych + 50g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g [...]

[...] tyle jadłem ;) No może przed rozpoczęciem kariery z siłownią, ale wtedy pewnie 3-4 posiłki fast foodów i słodyczy i było 3000%-) Ciągle praktycznie zjadam 3 posiłki, jakiś mega pełny nie chodzę i nawet mam ochotę jeść jeszcze wiecej :D To chyba dobry znak, metabolizm chyba coś tam przyspieszył. Trening: Przysiad 5x10 1x7 1x 8 (20, 40, 60, 70, [...]

[...] razem. Działanie też dobre, pobudzała, chociaż pod koniec trochę bastowałem z używaniem, bo być może przesadzałem z ilością i po treningu najczęściej w aucie łapała mnie mega zmuła i słabsze samopoczucie. Ale na siłowni robiła swoje :) WHEY http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Supreme_Whey_i28559_d650x650.jpg Super smak (lody waniliowe). [...]

[...] chyba nie pokuszę się jednak o 22 za tydzień, bo po dwóch regresach może być w chuy ciężko Mcnsn - ok, cały czas masteruję technikę, hamstringi dobrze czuć Prostowanie - mega pompa Żuraw - coraz lepiej idzie Wspięcia - chyba trochę przesadziłem z progresją ciężaru %-), niemniej jeden dzień objętościowy i jeden bardziej siłowy na łydki powinny [...]

[...] perfekcyjny rom itd będzie miejsce po deloadzie. Regres z dropem jak zwykle załatwiły sprawę. Podciąganie - jakoś idzie, choć ciężko %-) Narciarz - motyle spuchnięte, mega czucie Szrugsy - jednak najlepiej wchodzą mi na 15-20 powt. Dokładam. Wznosy boczne - za tydzień musi wejść 3-4 x 15 Uginanie stojąc - za tydzień powtórka, nie będę [...]

07.12.15 Poniedziałek DT rozpoczęcie 4 tygodnia Redukcji Na początek podsumowanie czyli wymiary i po nich komentarz : 14.11.15 | 22.11.15 | 30.11.15 | 07.12.15 Waga: 90kg | 88,7kg | 88,2kg | 86,9kg Pas: 98,5cm | 98cm | 97,5cm | 96,5cm Pas wys pępka: 102cm | 101cm | 100cm | 98cm Za ten [...]

[...] 35. (24. dzień cyklu @) sen: 00: 7h @-) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalarepy, woda z gotowania mrożonej brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Nowość, rano nie byłam głodna. Za to potreningowo, wieczorem tak. Przez cały dzień senność (aż mi się nie chciało iść na trening, szczególnie, że [...]

[...] słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Ok. półtorej godziny po śniadaniu już byłam głodna i w pierwszej części dnia to pozostało, wieczorem lepiej (widzę, że słabo rozłożone kcal). [...]

[...] kokosowych. Niebo w gębie! Dziś jeszcze odstawiłem zrobionego już szejka na ok 15min i była to dobra decyzja! Smak kokosu przegryzł się jeszcze bardziej z maliną i wyszło mega! Za chwilkę podsumowanie :-) /SFD/Images/2016/3/11/e5de49059db64df68ae8588a2f4da562.jpg /SFD/Images/2016/3/11/a0e61d7b3b8441adb895213f424076dc.jpg [...]

[...] kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 - Ćwiczenie mega weszło na plecy, tak jak chciałem. Za tydzień również progres +5 kg. 3.Wiosłowanie hantla jednorącz 4s 8-12p 16 kg x 12 18 kg x 12 | 18 kg x 12 | 18 kg x 12 [...]

[...] cardio na masie- BŁĄD ! Robiąc cardio wychodzi mi ok 3,5km więc jeśli chodzi o kondycję to jest lepiej niż parę lat temu bo przebiegnięcie 2km było wyzwaniem, ale czuję mega zadyszkę po tych 20min. Tak wiec następny tydzień na redukcji : CARDIO: 20 min 11 km/h 160hR Czwartek i sobota INTERWAŁY : Niedziela 30min docelowego treningu [...]

[...] dołożyć z 5kg na tym ćwiczeniu. Pociągnę progresje póki mogę, bo następna cofka z ciężarem, to będzie dla mnie czas pracy nad tempem samego przysiadu. Obecnie robię to mega powoli. Wyciskanie bez większych problemów. Od następnego treningu powinny być schody, ale i tak jestem mocniejszy niż ostatnim razem, kiedy podnosiłem te 50kg. [...]

[...] :) jeżeli stack przedtreningowy nie będzie mnie wystarczająco sponiewierał to uzupełnię go o beta-alaninę OstroVit i RedSpeed Real Pharm (guarana+kofeina) dodatkowo w ciagu dnia: 2 kaps Ashwagandha, 1 kaps kompleks witamin, 3 kaps. Aspargin, 1 kaps Omega 3 (czekam na to dostawę tego ostatniego) Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-07 20:28:07

[...] sam biorę ?? -wzrost masy, przy odpowiedniej diecie i kręceniu aero można zrobić naprawdę super sylwetke na dłuższych cyklach -oczywiście stan psychiczny, libido na cyklu mega zaj.ebiste , przez ten okres jestem nieśmiertelny, nie do powstrzymania, nie znam zmęczenia, -respect na ulicy i na siłce, jak gnojki zaczynają pytać co brać żeby tak [...]

[...] serie 1d wykroki 3 serie 1f wspięcia 3 serie Tego połączenia serii też za bardzo nie rozumiem Jaki jest jego cel? W moim przypadku (a jestem przerobioną gruszką ) zaowocowałoby to mega pompą i prawdopodobnie dałoby czworogłowym sygnał do wzrostu Dla ścisłości: ja się nie mieszam To tylko takie moje dywagacje na podstawie własnych doświadczeń

[...] maxy nie uciekna krety mi zostało ze 30g pewno jutro walne zamiast 10g to 15g i to 15g mi zostanie chyba do wyrzucenia bo co z taka iloscia zrobicewentualnie poczeka do następnego cyklu Ann no niby cos tam przebija, ale mi sie marzy taka mega dobra krata i zeby ja ciagle było dobrze widac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-07 20:22:10

[...] dziś ochota. Wybrałem się na zakupy, będąc wiernym mojej tradycji testowania tanich produktów kupiłem wodę – 5l za 1,5zł. Do koszyka dorzuciłem też kawę, podobno mega za***ista, a wychodzi tanio – 11zł/puszka. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, II Obiad:Pierś z kurczaka [...]